La science du sourire et pourquoi c'est si puissant

La science du sourire et pourquoi c’est si puissant


mona lisaPourquoi la Joconde est-elle devenue l’une des peintures les plus célèbres de tous les temps? C’est une question qu’un nombre incroyable de personnes se sont posées par le passé. Et une réponse possible est la suivante: à cause de son sourire unique.

Le sourire est le «symbole qui a été évalué avec le contenu émotionnel positif le plus élevé», conclut le scientifique Andrew Newberg. Et pour moi personnellement, j’ai été très réticent avant d’embrasser le sourire. Il y a seulement quelques années, quand un de mes professeurs m’a dit: « Pourquoi ne souris-tu pas plus? Allez apprendre à le faire! », J’ai commencé à faire des recherches sur le pouvoir réel du sourire.

J’ai eu un bref moment d’incrédulité que n’importe qui puisse apprendre à mieux sourire. Et pourtant, depuis lors, pendant de nombreuses années, j’ai pratiqué le sourire dans le miroir et à bien d’autres occasions. C’est un fait que j’ai souvent été un peu gêné d’admettre, mais la recherche de ce post confirme à quel point la pratique d’un peu de sourire peut être puissante.

Après avoir récemment discuté des mots qui importent le plus lorsque nous parlons, creuser dans les faits du sourire a été l’une des suggestions les plus mentionnées. Alors c’est parti:

La science du sourire: qu’arrive-t-il à notre cerveau quand on sourit

Disons que vous vivez une situation positive et que vous voyez un ami que vous n’avez pas rencontré depuis longtemps. Cela signifie que les signaux neuronaux voyagent du cortex de votre cerveau vers le tronc cérébral (la partie la plus ancienne de notre cerveau). De là, le muscle crânien transporte le signal plus loin vers les muscles souriants de votre visage.

Cela semble assez simple non?

Et pourtant, ce n’est que là que ça commence. Une fois que les muscles souriants de notre visage se sont contractés, il y a une boucle de rétroaction positive qui retourne maintenant au cerveau et renforce notre sentiment de joie. Pour dire plus succinctement:

« Le sourire stimule les mécanismes de récompense de notre cerveau d’une manière que même le chocolat, inducteur de plaisir réputé, ne peut égaler. »

Sourire alors, semble nous donner le même bonheur que l’exercice induit les termes de la réponse de notre cerveau. En bref: notre cerveau se sent bien et nous dit de sourire, nous sourions et disons à notre cerveau qu’il se sent bien et ainsi de suite.

C’est pourquoi, dans une récente recherche, les scientifiques ont conclu « Ce sourire peut être aussi stimulant que de recevoir jusqu’à 16 000 livres sterling en espèces. » Voici une brève description des différents muscles que le muscle crânien active dans notre visage:

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Vrai vs faux sourire – pouvons-nous faire la différence?

Chaque fois que nous sourions, nous activons 2 muscles potentiels. Le premier est le zygomaticus major et il contrôle les coins de votre bouche. Chaque fois que ce muscle est activé, ce n’est pas vraiment un vrai sourire. Les scientifiques appellent cela aussi le sourire «social». Le deuxième muscle, connu pour montrer sa sincérité, est le obicularis occuli et il encercle notre orbite.

Le vrai sourire s’appelait aussi le sourire duchenne, du nom du célèbre scientifique qui a d’abord séparé le «coin de la bouche» – le seul sourire de celui de «l’orbite». Voici une comparaison:

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En fait, notre cerveau peut très facilement distinguer ce qui est réel de ce qui est faux. En fait, le chercheur Dr. Niedenthal soutient qu’il y a 3 façons de le faire:

  • Notre cerveau compare la géométrie du visage d’une personne à un sourire standard
  • Nous réfléchissons à la situation et jugeons si un sourire est attendu.
  • Plus important encore: nous imitons automatiquement le sourire, pour nous sentir s’il est faux ou réel. S’il est réel, notre cerveau activera les mêmes zones à partir du smiler et nous pouvons l’identifier comme réel.

Niedenthal a ensuite expérimenté à quel point il est important de pouvoir imiter les sourires et si nous pouvions encore distinguer les vrais sourires des faux:

Le Dr Niedenthal et ses collègues ont demandé aux étudiants de placer un crayon entre leurs lèvres. Cette action simple engageait des muscles qui pourraient autrement produire un sourire. Incapables d’imiter les visages qu’ils ont vus, les élèves ont eu beaucoup plus de mal à dire quels sourires étaient réels et lesquels étaient faux.

Donc, le fait que nous ne pouvons pas l’essayer par nous-mêmes, nous laisse presque incapable d’identifier un sourire comme faux ou réel. Pourquoi est-ce si important de savoir quoi et ce qui ne nous incite pas à comprendre le sourire? Voici quelques informations supplémentaires:

Ce que le sourire fait à notre santé, à notre succès et à notre sentiment de bonheur

Le sourire peut changer notre cerveau, grâce à la puissante boucle de rétroaction dont nous avons discuté ci-dessus. Et votre cerveau garde une trace de vos sourires, un peu comme un tableau de bord du sourire. Il sait combien de fois vous avez souri et dans quel état émotionnel global vous vous trouvez.

Selon des études récentes, le sourire réduit le stress ressenti par votre corps et votre esprit, presque comme si vous dormiez bien. Et le sourire aide à générer des émotions plus positives en vous. C’est pourquoi nous nous sentons souvent plus heureux avec les enfants – ils sourient davantage. En moyenne, ils le font 400 fois par jour. Alors que les gens heureux sourient encore 40 à 50 fois par jour, la moyenne d’entre nous ne le fait que 20 fois.

Pourquoi est-ce important? Selon les dernières études, le sourire entraîne une diminution des hormones induites par le stress qui affectent négativement votre santé physique et mentale:

  • Dans la célèbre étude de l’annuaire, ils ont retracé la vie des femmes qui avaient le meilleur sourire sur les photos de l’annuaire par rapport aux autres. Les femmes qui souriaient le plus vivaient des vies plus heureuses, des mariages plus heureux et avaient moins de revers. Voici un échantillon des femmes de l’annuaire observé. Je vous laisse deviner qui a réussi et qui n’a pas réussi:

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  • L’étude de la carte de baseball a également révélé une corrélation claire entre la taille du sourire que quelqu’un a fait sur une photo de carte de baseball et la durée de sa vie. Les personnes qui ont le plus souri se sont avérées vivre 7 ans de plus que celles qui ne l’ont pas fait.

Bien sûr, ce qui précède ne montre qu’une corrélation, et non une causalité. Et pourtant, je ne peux pas m’empêcher de convenir que le sourire engendre la confiance, vous rend plus heureux et vous aide à vivre plus longtemps.

Et surtout, le sourire s’apprend. Ou pour dire plus précisément, ré-appris. La plupart d’entre nous oublient comment sourire véritablement au fil du temps, alors que nous adoptons de plus en plus de sourires sociaux. Voici un guide pour retrouver votre véritable sourire duchenne:

Un guide en 3 étapes pour un meilleur sourire

Imaginez une situation de joie avant un événement:

L’une des meilleures façons de rendre votre sourire plus authentique et réel vient du chercheur Andrew Newberg:

«Nous venons de demander à une personne, avant de s’engager dans une conversation avec quelqu’un d’autre, de visualiser quelqu’un qu’elle aime profondément ou de se souvenir d’un événement qui lui a apporté une profonde satisfaction et joie. C’est un exercice tellement facile, et nous formons les gens à le faire dans nos ateliers. « 

Personnellement, j’ai essayé de faire la même expérience avant un appel téléphonique ou même avant d’écrire un e-mail. J’ai découvert que les gens peuvent toujours dire si vous avez le sourire aux lèvres, même s’ils ne vous voient pas. J’ai même suivi comment cela améliore les taux de réponse aux e-mails que j’envoie pour des suggestions de fonctionnalités liées à Buffer ou des partenariats par exemple. Cela devrait très probablement être un autre blog.

Entraînez-vous à sourire devant le miroir

Voici quelque chose que je fais depuis presque quelques années le matin: Tenez-vous devant le miroir et souriez. Entrainez-vous à activer à la fois vos coins de bouche et vos orbites. Vous le saurez chaque fois que votre sourire sera authentique, car vous vous sentirez immédiatement heureux et détendu. Le pouvoir d’un sourire, même pratiqué dans le miroir, est qu’il peut provoquer immédiatement l’émotion.

Soyez à l’aise avec le sourire

Beaucoup de gens (moi y compris!) Voient le sourire comme quelque chose qui vous affaiblit. Personnellement, j’ai découvert que développer un meilleur sourire commence par être très à l’aise pour sourire beaucoup. Si dans votre tête, vous pouvez vous imaginer passer la journée et sourire beaucoup à tout le monde et à tout, c’est souvent quand une vie plus heureuse commence.

Oui, cela pourrait être juste un petit changement de pensée. Et pourtant, pour moi personnellement, c’était la partie la plus importante pour sourire davantage chaque jour.

Dernier fait rapide: les femmes sourient plus que les hommes, voici pourquoi

Voici quelque chose d’intéressant. Le chercheur LaFrance a conclu que, dans l’ensemble, les femmes sourient beaucoup plus que les hommes. Cela vient non seulement du fait qu’elles pourraient être plus heureuses, mais aussi du fait que socialement, il est plus acceptable pour les femmes de sourire, dit-elle. Et cela ne s’arrête pas là:

«En général, les femmes sont plus précises que les hommes à détecter ce qui se passe réellement avec quelqu’un en regardant leur visage et en écoutant leur voix. Les femmes sont plus susceptibles de faire la différence entre un feutre et un faux sourire. »

Le sourire est certainement plus qu’une simple contraction des muscles de votre visage. En fait, Mère Teresa « Nous ne saurons jamais tout le bien qu’un simple sourire peut faire. » atteint probablement encore plus loin qu’on ne l’imaginait. Qu’avez-vous découvert sur le sourire? J’adorerais vos idées à ce sujet.



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Agnes M

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