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Comment se brosser les dents correctement et autres FAQ sur le brossage


Vous ne savez pas comment vous brosser les dents dans le bon sens? Même les plus expérimentés d’entre nous peuvent utiliser quelques conseils pour améliorer la technique! Bien que le brossage des dents ne soit pas le seul moyen de garder vos dents en bonne santé, c’est une excellente arme dans votre lutte contre les caries.

Voyons quelques bonnes et mauvaises façons d’utiliser cette habitude importante (et plusieurs faits surprenants sur le brossage des dents). Je vais également vous expliquer comment vous brosser les dents correctement, étape par étape. Vous cherchez un moyen d’apprendre à vos enfants à se brosser les dents? Consultez cet article.

Divulgation:

Ask the Dentist est soutenu par les lecteurs. Si vous utilisez l’un des liens ci-dessous et achetez quelque chose, demandez au dentiste gagne un peu d’argent sans frais supplémentaires pour vous. Je recherche, teste et utilise rigoureusement des milliers de produits chaque année, mais je n’en recommande qu’une petite fraction. Je ne fais la promotion que des produits qui, à mon avis, vous seront précieux pour améliorer votre santé bucco-dentaire.

Comment bien se brosser les dents

Il existe une bonne façon de se brosser les dents, et voici à quoi cela ressemble.

Tout d’abord, mouillez votre brosse à dents, puis placez une petite cuillerée de dentifrice, de la taille d’un pois, au milieu de votre tête de brosse. Balayez doucement la brosse en petits mouvements circulaires (pas d’avant en arrière) pendant au moins deux minutes. Terminez en vous rinçant la bouche avec de l’eau.

Vous pouvez vous brosser avant ou après soie—Les deux façons ont des avantages, mais il importe vraiment que vous conserviez les deux habitudes.

Il existe trois clés pour bien se brosser les dents:

  1. Brossez pendant au moins deux minutes.

Vous voulez savoir comment bien vous brosser les dents? Combien de temps vous devez vous brosser les dents très important… et facile à ignorer, surtout pour les enfants. Utilisez environ 30 secondes sur chaque quadrant de vos dents pour désorganiser au mieux le biofilm.

Cela signifie que vous devez ignorer la minuterie intégrée de 45 secondes de votre cerveau, qui est le temps moyen que la plupart des gens brossent. Pour aller plus loin, prenez une minuterie de brossage de deux minutes ou essayez une brosse à dents électrique avec une minuterie intégrée.

  1. Brossez en petits mouvements circulaires, pas droits.

Le mouvement de «sciage» auquel beaucoup de gens sont habitués est contre-productif. Cela peut conduire à des entailles dans votre émail qui constituent une maison parfaite pour de minuscules particules alimentaires. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le balayage dans un mouvement circulaire.

Visez votre gencive – ce mouvement de balayage devrait pointer votre brosse à dents vers et vers le bas des gencives. Lorsque vous vous brossez, le mouvement peut aider à éliminer les particules de nourriture qui se coincent juste sous les gencives.

  1. Sois gentil.

Ne creusez pas à vos dents comme ils vous ont rendu fou! Un brossage doux est tout aussi efficace qu’un brossage trop dur. De plus, un brossage doux n’endommage pas votre émail.

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FAQ sur le brossage des dents

Q:

Combien de fois par jour devez-vous vous brosser les dents?

UNE: Le vieil adage de « brosser deux fois par jour » n’est pas toute l’histoire. En fait, combien de fois par jour vous vous brossez les dents devrait dépendre de ce que vous mangez! (Mais il est toujours vrai que se brosser les dents une fois par jour ne suffit pas – se coucher sans se brosser les dents, c’est un peu comme se coucher avec de la merde dans la bouche.)

À quelle fréquence devez-vous vous brosser les dents?

Vous devez vous brosser les dents:
  • Chaque matin au réveil
  • Tous les soirs avant d’aller au lit
  • 30 à 45 minutes après avoir mangé des aliments sucrés, acides ou transformés

Si vous mangez beaucoup de glucides, de sucres ou d’aliments et de boissons très acides, attendre 35 à 40 minutes avant de brosser. Cela comprendrait les aliments et les boissons comme les bonbons, la sauce soja, les sodas, les craquelins, le jus et le pain.

Pourquoi faire une pause avant de brosser? Si vous vous brossez immédiatement après avoir mangé des aliments favorisant la carie, vous pouvez réellement creuser de minuscules particules de nourriture dans vos dents. Vous ne voulez certainement pas que ces particules aient leur propre petite maison, alors attendez avant de vous brosser.

Pour réduire davantage le risque de caries, rincez-vous la bouche avec de l’eau juste après avoir fini de manger.

Certains patients me demandent: « Est-il préférable de se brosser les dents avant ou après le petit déjeuner? » Vraiment, tout dépend de ce qui est pour le petit déjeuner.

Je recommande un brossage dans les premières minutes après le réveil. Ensuite, si votre petit-déjeuner comprend des aliments sucrés, acides ou transformés (y compris des jus et des fruits), brossez-vous à nouveau les dents 30 à 45 minutes après la fin de votre repas.

Q:

Pouvez-vous trop vous brosser les dents?

UNE: Je dirais que 80% d’entre nous brossent trop les dents. Se brosser les dents trois fois ou plus par jour n’est pas nécessairement mauvais, mais tout dépend de la façon dont vous le faites.

Combinez le coût élevé des soins dentaires avec le désir humain universel d’avoir un sourire éclatant et sain, et il est facile de comprendre pourquoi les gens deviennent obsédés par le brossage des dents.

Au lieu de parler de la façon dont longue pour me brosser les dents, j’aimerais voir une discussion nationale autour Comment brosser.

Je vois souvent des patients qui ont brossé la structure dentaire et usé leurs dents à l’aide d’une brosse à dents dans le mauvais sens.

Vraiment, le problème est moins de brosser trop et de brosser la mauvaise direction. Le brossage fréquent, comme après chaque repas, est plus problématique lorsque vous avez de mauvaises habitudes. Celles-ci peuvent aller du fait de ne pas remplacer votre brosse assez souvent au brossage trop dur.

Q:

Pourquoi le brossage des dents est-il important?

UNE: Le brossage des dents est l’un des moyens les plus efficaces de garder les dents propres des résidus qui s’accumulent lorsque vous mangez. Plus précisément, le brossage perturbe votre biofilm et désorganise les bactéries sur le dessus de vos dents. Sans brossage, cette bactérie travaille à décalcifier (déminéraliser) les zones des dents, conduisant à des caries.

Vous pouvez prendre d’autres mesures pour favoriser la propreté des dents: la soie dentaire, le bain de bouche et L’extraction du pétrole, pour n’en nommer que quelques-uns. Mais utiliser une bonne brosse et une bonne technique sont essentiels pour maintenir une bouche saine, surtout si vous mangez régulièrement des aliments sucrés, acides ou transformés.

Q:

Dois-je réellement me brosser les dents si je mange bien?

UNE: Il y a une école de pensée qui dit: si vous mangez correctement, vous n’aurez peut-être pas besoin de vous brosser les dents. Avant de jeter toutes vos brosses à dents – ou de décider que c’est un concept totalement fou – parlons-en.

Avant la Seconde Guerre mondiale, le brossage régulier des dents ne faisait pas partie de la routine quotidienne. Les gens dépendaient des cure-dents et des mastics pour garder leur bouche et leurs dents propres. Mais dans les années 40, le monde occidental a découvert le phénomène peu connu des glucides raffinés, du sucre et des aliments transformés. Ces aliments faciles étaient facilement disponibles sur les étagères des épiciers.

Cela a commencé sur le champ de bataille alors que les soldats recevaient des repas et recevaient des rations d’aliments qui resteraient comestibles avec une réfrigération limitée. Biscuits, flocons d’avoine, barres de fruits secs, céréales, viandes et fromages en conserve et certains légumes en conserve étaient la norme.

La consommation de ces aliments sur une période de temps a rapidement entraîné un grand nombre de caries. Ainsi, l’armée a fortement encouragé les soldats à se brosser les dents régulièrement.

N’est-ce pas surprenant?

Les gens ont commencé à se brosser les dents il y a moins d’un siècle.

Le plus drôle, c’est que le brossage est le plus nécessaire pour les personnes ayant une mauvaise alimentation. Si vous deviez suivre un régime de type paléo ou céto, sans aliments sucrés, acides ou transformés, vous n’auriez probablement pas besoin de vous brosser les dents. Weston A. Price a découvert ce fait tout au long des années 1930 pendant son séjour dans les sociétés primitives. (1)

Parce que vous ne pouvez pas (ou ne voulez pas) manger «correctement» pour toujours sans tricher, la brosse à dents est toujours importante!

Ma famille suit une règle des 80/20 – environ 80% du temps, nous mangeons des aliments qui aident à reminéraliser nos dents. Les 20% restants, nous apprécions les aliments qui ne sont pas nécessairement les meilleurs pour nos dents mais que nous apprécions. Ensuite, on se brosse les dents!

En savoir plus sur une bonne alimentation pour vos dents dans ce article.

Q:

Que se passe-t-il lorsque vous ne vous brossez pas les dents?

UNE: La réponse à cette question dépend de votre alimentation. Si vous:

  • Mangez beaucoup d’aliments à base de plantes,
  • Manger ou compléter avec des nutriments reminéralisants,
  • Et toujours éviter les substances qui causent la carie dentaire (sucre, acide et aliments transformés),

… Vous ne remarquerez peut-être pas beaucoup de changement si vous arrêtez de vous brosser régulièrement. Il est peu probable que votre biofilm s’épaississe ou devienne malade.

En revanche, si votre alimentation consiste régulièrement en aliments favorisant les caries, votre biofilm s’épaissit avec des bactéries après la plupart des repas. Vous êtes-vous déjà réveillé avec vos dents « floues » lorsque vous ne vous brossiez pas avant de vous coucher? C’est un grand signe que vous ne vous brossez pas assez tout en mangeant des aliments favorisant la carie.

En bout de ligne: Lorsque vous ne vous brossez pas les dents, deux choses se produisent. Si vous êtes totalement engagé dans un régime 100% dépourvu d’aliments sucrés, transformés ou acides, vos dents continueront probablement de paraître et de se sentir bien. Cependant, si vous mangez des aliments dans les catégories ci-dessus, ne pas brosser entraînera un biofilm épais et malade, ce qui entraînera des caries et des maladies des gencives.

Q:

À quelle fréquence devez-vous changer votre brosse à dents?

UNE: Vous devez remplacer la brosse (ou la tête de brosse) tous les 1 à 3 mois.

L’analogie que j’aime utiliser est celle-ci: voudriez-vous cirer votre voiture avec un vieux chiffon avec de la saleté dessus? Jamais, car cela rayerait la finition. Il en va de même pour vos dents.

Les poils des brosses à dents sont arrondis lorsqu’ils arrivent dans votre salle de bain de l’usine. Mais une fois que les poils s’usent avec l’usage, vos poils s’aplatissent et peuvent s’user à l’émail. C’est pourquoi votre dentiste vous dit de remplacer souvent votre brosse à dents.

La clé est de jeter votre brosse à dents avant les poils s’échappent. À ce stade, votre brosse fait certainement plus de mal que de bien à vos dents. Les poils évasés signifient que vous avez utilisé une brosse à dents usée qui est trop abrasive et qui a probablement usé votre structure dentaire.

Mon conseil préféré serait de remplacer votre brosse une fois par mois. Étant donné que ce n’est pas possible pour toutes les familles, il est normal d’étirer les brosses à trois mois, mais pas plus.

Vous avez peur de ne pas vous souvenir de remplacer la brosse? De nombreux abonnements en ligne vous en enverront un nouveau au moment de le remplacer. Vous pouvez également définir un rappel dans votre calendrier et acheter des packs de pinceaux de valeur afin que vous soyez moins susceptible de manquer.

Q:

Quelle brosse à dents dois-je utiliser?

UNE: La réponse la plus simple à cela est que la meilleure brosse à dents est quelle que soit la brosse que vous utiliserez. Toutes les fonctionnalités les plus sophistiquées du marché ne peuvent pas compenser une mauvaise habitude de brossage.

Cela étant dit, j’ai créé un tour d’horizon de mes brosses à dents préférées, basé sur le mode de vie et le budget, ici.

Q:

Quel dentifrice dois-je utiliser?

UNE: Le dentifrice n’est pas nécessaire pour une santé dentaire normale.

Prenez un moment pour laisser cela pénétrer.

Maintenant, laissez-moi vous expliquer. Alors que le brossage des dents aide à désorganiser votre biofilm, le dentifrice fait très peu pour nettoyer les dents.

Je sais que la plupart d’entre nous sont tellement habitués à notre routine de brossage que se débarrasser du dentifrice serait bizarre. C’est bon! Il existe d’excellents dentifrices pour inverser les caries ou atteindre d’autres objectifs de santé bucco-dentaire. (En passant, cependant, la quantité de dentifrice utilisée dans les publicités est beaucoup trop! Lorsque vous utilisez du dentifrice, vous avez juste besoin d’une quantité de la taille d’un pois sur votre brosse.)

N’oubliez pas que le dentifrice est beaucoup moins important que le mouvement de brossage des dents.

Je laisserai tomber une autre petite bombe ici aussi: je ne recommande pas souvent fluorure dentifrices.

Dans le passé, j’ai suggéré aux patients souffrant de caries en développement d’utiliser un dentifrice au fluorure de prescription pour les reminéraliser. Mais je ne suis pas à l’aise avec le fluorure depuis des décennies – j’ai élevé mes filles sans ingestion de fluorure… ni de caries. Pourquoi? Je pensais que c’était bizarre de remplir nos tubes de dentifrice et notre approvisionnement en eau avec un produit chimique dangereux!

De plus, le CDC a publié une recherche qui suggère que nos enfants utilisent façon trop de dentifrice au fluor. Étant donné que trop de fluorure peut provoquer une fluorose (ou pire), pourquoi ne pas essayer quelque chose d’aussi efficace sans risques?

Mais il y a une autre option que vous pouvez essayer à la place. Non seulement mieux que le fluorure dans les cavités reminéralisantes, il est totalement non toxique! J’en parle plus dans mon article sur les meilleurs dentifrices naturels (lisez-le ici), mais mon dentifrice préféré est le dentifrice Ela Mint de Boka. Il peut aider à inverser les cavités sans aucun inconvénient connu!

Il existe de nombreux autres dentifrices naturels qui font de bons compagnons pour une bonne routine de brossage (y compris mes dentifrices DIY préférés). N’oubliez pas, si c’est entre utiliser du dentifrice ou ne pas vous brosser du tout… sautez le dentifrice.

Q:

À quel point est-ce grave si je ne me brosse pas les dents avant de me coucher?

UNE: Vous ne voudrez probablement pas entendre cela, mais aller au lit sans vous brosser les dents, c’est comme aller au lit avec du caca dans la bouche.

Les bactéries naturellement présentes dans votre bouche seront bien nourries des résidus alimentaires que vous y laisserez lorsque vous vous endormirez. L’étrange «fête» se traduira par un émail affaibli, des caries, la formation de plaques et des cavités.

Comme le corps est conçu pour le faire, le système immunitaire, reconnaissant la plaque comme une infection, se déclenchera et attaquera le problème. Sonne comme une bonne chose, non? FAUX! La victime sera les tissus sains qui maintiennent vos dents en place, ce qui éloigne les gencives de la dent.

Cela semble assez sérieux, non? Ça devrait, parce que ça l’est. Se brosser les dents avant d’aller se coucher est peut-être l’une des habitudes d’hygiène les plus importantes à prendre.

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Réflexions finales sur le brossage des dents

Nous comprenons tous probablement que le brossage des dents est vital pour une bonne santé dentaire, en particulier avec un régime occidentalisé typique. D’autres habitudes comptent aussi beaucoup, comme utiliser ruban de bouche et un régime reminéralisant. Mais le brossage des dents est l’un des meilleurs outils de votre arsenal pour prévenir et inverser la carie dentaire.

Cependant, une technique appropriée fait toute la différence. Voici les bases des meilleures façons de vous brosser les dents:

Brossez le matin, avant d’aller vous coucher et après avoir mangé des aliments sucrés, acides ou transformés. Attendez 30 à 45 minutes après votre repas.

Brossez-vous au moins deux minutes à chaque fois.

Pratiquez un mouvement circulaire doux lorsque vous vous brossez, pas un mouvement de sciage d’avant en arrière. Une brosse à dents électrique fait le bon mouvement de brossage des dents pour vous, c’est pourquoi je les recommande à beaucoup de mes patients.

Ne brossez pas trop fort.

Vous sentez-vous mieux dans la formation des meilleures habitudes de brossage des dents? Que voulez-vous savoir d’autre?

Lire ensuite: Comment utiliser la soie dentaire dans le bon sens



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Agnes M

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