Les meilleurs conseils pour des dents propres et parfaites (certaines pourraient vous surprendre)

Les meilleurs conseils pour des dents propres et parfaites (certaines pourraient vous surprendre)


Si vous vous nettoyez les dents dans l’heure qui suit votre repas, vous brosserez votre émail.

Donc, brossez-vous les dents avant de prendre le petit déjeuner et, si vous voulez vous assurer que le sucre, l’acide ou les débris ne restent pas dans votre bouche après un repas, buvez simplement un verre d’eau ou mâchez de la gomme sans sucre pour restaurer votre pH dentaire .

2. Comment se brosser correctement

Si vous vous brossez correctement, vous n’aurez pas besoin de dépenser une fortune pour vos dents

Nous dépensons 800 millions de livres sterling par an en produits de nettoyage dentaire. Pourtant, si vous vous brossez les dents correctement, une simple brosse à dents manuelle et un dentifrice au fluor standard sont tout aussi efficaces. Voici comment vous brosser les dents correctement…

  • Consacrez deux minutes deux fois par jour à la tâche.
  • Brossez-vous systématiquement les dents en vous déplaçant d’un coin de la bouche à l’autre, en vous assurant de vous brosser toutes les surfaces.
  • Utilisez juste un enduit de dentifrice et ne brossez pas trop fort. Chatouillez les dents et les gencives – c’est toute la pression dont vous avez besoin.
  • Ne rincez pas du tout avec de l’eau – crachez simplement ce qui reste dans votre bouche. En ne rinçant pas, le fluorure reste plus longtemps dans votre bouche et continue de faire son travail.

3. Vivez plus longtemps

Les essais cliniques ont prouvé que la maladie des gencives affecte notre santé globale. Vingt milliards de bactéries vivent dans nos bouches. L’infection des dents et des gencives provoque une inflammation qui se propage dans notre corps, ce qui est mauvais pour notre cœur, notre cerveau et nos vaisseaux sanguins. Le gros titre est donc le suivant: si vous prenez soin de vos dents, vous vivrez plus longtemps. Les non-fumeurs sont dix fois moins susceptibles de souffrir d’une maladie des gencives.

4. Évitez les collations et les attaques d’acide

Au cours des 50 dernières années, ce n’est pas seulement ce que nous mangeons qui a radicalement changé, mais aussi la fréquence à laquelle nous mangeons, et cela a eu un grand impact sur la santé dentaire. Après avoir mangé, votre bouche devient acide pendant environ 40 minutes. Si vous grignotez constamment pendant la journée, au lieu de respecter les heures de repas habituelles, votre bouche est 60% plus acide, ce qui augmente considérablement les risques de carie dentaire et de maladie des gencives. La leçon est donc de réduire les boissons et les collations pendant la journée.

5. rince-bouche au concombre

Un sur quatre d’entre nous souffre régulièrement de mauvaise haleine. Les bactéries sont responsables de l’halitose, lorsque nos bouches se dessèchent. Le rince-bouche de Mère Nature est tout aussi efficace que les remèdes achetés en magasin. Buvez de l’eau ou mangez des légumes fibreux à forte teneur en eau, comme le concombre, le céleri et les carottes.

6. Ne craignez pas le dentiste

Cinq millions de personnes au Royaume-Uni ne sont pas allées chez le dentiste en dix ans. Beaucoup souffrent de phobie dentaire, mais les phobies et les peurs peuvent être combattues à tout âge.

Voici quelques conseils pour vous aider à lutter contre votre phobie:

  • Essayez de ne pas arriver trop tôt pour votre rendez-vous.
  • Demandez à ce que votre premier voyage soit sans douleur.
  • Faites savoir au dentiste à l’avance que vous êtes nerveux.
  • Si vous n’aimez pas les sons ou les lumières vives, apportez de la musique ou une tablette pour vous distraire.
  • De nombreux dentistes ont une formation spéciale pour traiter les patients souffrant de peur et de phobies, il est donc utile de demander si votre cabinet offre cette possibilité.

7. Gagnez de nouveaux amis

Vos dents peuvent affecter votre qualité de vie d’une manière que vous ne pourriez jamais imaginer. Les personnes ayant une bonne santé dentaire sont perçues comme étant mieux éduquées et plus amicales, d’avoir une carrière et des relations réussies et de gagner des personnalités.

8. Traitez le sucre comme l’ennemi

Méfiez-vous des sucres et des acides cachés et essayez de modifier votre alimentation pour les réduire. Remplacez la bouillie par des céréales sucrées, par exemple, ou mangez une orange au lieu de boire un verre de jus d’orange. De même, buvez du thé à la menthe poivrée au lieu d’un thé aux fruits rouges, qui est très riche en acide. Et évitez les alcopops au citron, qui ont les mêmes niveaux d’acidité que l’acide gastrique.

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9. Prenez soin des dents de bébé

Si vous avez de jeunes enfants, il est essentiel de leur apprendre à se brosser les dents correctement. L’an dernier, près de 50 000 personnes ont été admises à l’hôpital pour des caries dentaires, dont la moitié dans la tranche d’âge de cinq à neuf ans. Un tiers des enfants au Royaume-Uni ont les dents pourries et les mauvaises habitudes de brossage jouent leur rôle. Il n’ya pas de prise de conscience de la façon dont la carie dentaire des dents de lait affecte également les dents adultes des enfants, qui sont déjà en place et attendent de passer lorsque les dents de bébé tombent. Il est si important de ne pas laisser l’infection ruiner les dents des adultes également.

Alors, prenez un chronomètre, car un enfant ne peut pas juger deux minutes. Vous devez vous assurer qu’ils ne rincent pas tout le temps, sinon la plupart de leurs dents n’entreront jamais en contact avec un dentifrice. De plus, la brosse ne touche pratiquement jamais les dents du dos chez une grande proportion d’enfants, vous devez donc leur apprendre à brosser chaque dent, chaque surface, de manière systématique. Nous n’avons pas enseigné aux parents comment faire en sorte que leurs enfants se brossent les dents correctement, ni l’impact que de mauvaises habitudes dentaires pourraient avoir sur leurs dents adultes. C’est un message de santé publique qui doit être diffusé.

10. Comment sauver une dent

Si vous enlevez une dent, ne la rincez pas à l’eau et ne l’enveloppez pas dans un mouchoir – vous tuerez les cellules fragiles qui peuvent l’aider à survivre. Au lieu de cela, léchez-le, puis collez-le dans la cavité – et rendez-vous chez le dentiste aussi vite que possible. Si vous ne pouvez pas remplacer la dent dans la cavité, plongez-la dans du lait, ce qui vous fera gagner quelques heures.

The Truth About Your Teeth sera diffusé les jeudi 4 et 11 juin, BBC One à 21h.

dan.hyde@telegraph.co.uk



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Agnes M

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