J'ai essayé de sourire à tout le monde toute la journée pour voir comment cela affectait mon humeur

J’ai essayé de sourire à tout le monde toute la journée pour voir comment cela affectait mon humeur


  • La recherche scientifique suggère que le sourire peut stimuler votre humeur.
  • Il n’est peut-être même pas nécessaire d’être authentique pour avoir un impact sur ce que vous ressentez.
  • J’ai essayé de sourire toute la journée pour voir si je me sentais plus optimiste.
  • Les faux sourires pourraient aider dans une situation stressante, mais sinon, je n’étais pas convaincu.
  • Pour tirer le meilleur parti d’un sourire, il doit probablement être authentique.

Le sourire de quelqu’un peut en révéler beaucoup. Parfois, ils sont sincères, tandis que d’autres fois, ils peuvent couvrir la douleur, l’embarras ou la rage.

En tant qu’espèce, les humains sont généralement assez bons pour savoir si le sourire de quelqu’un est réel ou non. Je n’ai pas tendance à croire que les agents de bord soient vraiment ravis de me voir. Alors qu’avec mes amis, je serais assez surpris de découvrir qu’ils m’ont menti pendant tout ce temps sur le fait qu’ils aiment ma compagnie.

Quels que soient les sentiments sous notre expression, un sourire peut nous aider à nous sentir mieux. Diverses études ont montré que le sourire peut stimuler notre humeur, envoyer des signaux de plaisir à notre cerveau et même améliorer la longévité de notre relation.

« Nous nous sentons en sécurité quand nous voyons un sourire », a déclaré la thérapeute Marisa Peer à INSIDER. « Un sourire indique que vous êtes en sécurité, vous êtes le bienvenu, vous n’êtes pas en danger et je suis un ami et non un ennemi. »

Donc, pour tester (très scientifiquement) la théorie, j’ai mis le sourire à l’épreuve.

Mes sourires viennent souvent facilement lorsque je suis avec des amis ou que je remercie quelqu’un de me servir du café, mais c’est plus difficile le reste du temps. Pendant le transport, par exemple, je vois rarement un sourire s’échanger entre les gens. Sur le tube de Londres, il est presque mal vu de même regarder quelqu’un dans les yeux – sans parler de lui sourire.

En conséquence, je reste caillouteux lorsque je me promène dans la ville ou que je monte dans un train, simplement parce que c’est le statu quo, et ce serait bizarre de faire autre chose. Il est tout à fait possible que mon visage aigre ait un impact sur mon humeur, alors j’ai essayé de sourire à tous ceux que j’ai vus toute la journée pour voir si cela avait un impact sur ma vision de la vie.

station de métro souterraine

Ne lève pas les yeux.

William Perugini / Shutterstock



Ma réaction immédiate a été que c’était inconfortable. Faire un effort concerté pour sourire rendait soudainement maladroit et superficiel – ce qui, je suppose, est exactement ce que c’était.

La journée a commencé assez régulièrement. Je me suis levé, j’ai préparé le petit déjeuner et je suis parti courir. Je n’avais pas envie de sourire en haletant dans le parc, mais j’ai fait de mon mieux. Je ne pense pas que les gens s’attendaient à ce que je leur fixe les yeux et que je souris pendant qu’ils faisaient aussi de l’exercice, mais je n’ai reçu aucune réaction suggérant qu’ils étaient trop alarmés par cela.

Après, je me douchai et me dirigeai vers la journée, captant quelques sourires des autres sur le chemin de la station de métro. Je me demandais s’ils reflétaient mon esprit positif, mais là encore, ils auraient pu être un peu plus disposés étant donné que c’était un samedi.

Lire la suite:La moitié des milléniaux décrivent leur relation sur les réseaux sociaux comme meilleure qu’elle ne l’est vraiment – voici pourquoi c’est un problème

Sourire aux gens dans le tube était plus difficile, et je n’ai pas eu beaucoup de chance pour envoyer ma positivité au monde. J’ai fait un court voyage en ville, mais tout le monde était en train de lire ou de téléphoner. Même si j’ai rencontré quelqu’un dans les yeux, il a immédiatement détourné le regard. Pas exactement un boost d’ego.

Après un voyage assez décevant, j’ai vu des amis et j’ai oublié mon expérience, mais je suis presque sûr d’avoir souri la plupart du temps. Les seuls autres étrangers que j’ai vus à proximité assez près pour sourire étaient des barmans et un chauffeur Uber. Le premier a été accueilli avec un peu plus qu’une boucle des lèvres, et dans la Toyota Prius à 1 h du matin, il faisait trop sombre pour voir si le conducteur lui souriait.

Finalement, je me suis couché de bonne humeur. Mais comme mentionné précédemment, c’était un samedi, ce qui pourrait signifier que j’étais tout simplement de meilleure humeur de toute façon. Comment pourrais-je savoir si mon sourire supplémentaire a eu un impact? La science pourrait être en mesure de l’aider.

Notre extérieur peut influencer la façon dont nous nous sentons à l’intérieur

Charles Darwin a été l’une des premières personnes à noter comment notre apparence extérieure peut influencer la façon dont nous nous sentons à l’intérieur.

« La libre expression par les signes extérieurs d’une émotion l’intensifie », écrit-il en 1872. « En revanche, la répression, dans la mesure du possible, de tous les signes extérieurs adoucit nos émotions. »

En d’autres termes, souriez, cela pourrait ne jamais arriver.

D’autres recherches ont montré comment notre extérieur influence notre ressenti, comme la façon dont certaines couleurs peuvent rendre les gens plus confiants ou même courir plus vite.

Selon une étude, publiée dans la revue Psychological Science, le sourire peut aider à réduire l’intensité de la réponse au stress du corps – donnant un nouveau sens à l’expression «sourire et le supporter». Une autre étude, publiée dans Canadian Family Physician, a révélé que le sourire peut réduire la tension artérielle.

Donc, même si je ne le sentais pas, le sourire peut avoir eu un léger impact psychologique sur la façon dont j’ai géré le stress tout au long de la journée. Cela pourrait être plus évident si j’étais plus jovial à long terme, plutôt que de simplement sourire davantage pour une seule journée.

sourire


Matryoha / Shutterstock


Vous ne pouvez pas battre la vraie chose

Vous remarquerez peut-être qu’il est difficile de ne pas sourire quand les autres le font. En fait, la recherche a montré que le sourire peut être contagieux.

« Nous aimons les visages heureux et souriants car ils nous rendent plus enclins à sourire », a déclaré Peer. « Quand nous sommes autour de visages tendus dans des situations intenses, nous nous sentons tendus et quand nous sommes autour de sourires authentiques, nous nous sentons tellement mieux. Si quelqu’un nous sourit, nous pensons immédiatement que nous valons la peine de sourire et cela seul peut améliorer notre humeur. »

Une étude, publiée dans Trends in Cognitive Sciences, a expliqué une théorie pour expliquer pourquoi: imiter les expressions faciales des autres nous aide à comprendre nos sentiments.

Mais qu’est-ce que cela dit d’un sourire forcé? Les gens les imitent-ils aussi? Ou est-ce que moins de gens ont attrapé mes sourires tout au long de la journée parce que c’était clairement non sincère?

Il existe plusieurs types de sourires, selon les psychologues – chacun transmettant quelque chose d’un peu différent.

Au 19ème siècle, un neurologue français du nom de Guillaume Duchenne a divisé les sourires en deux catégories: les vrais sourires qui plissent les yeux, appelés « sourires de Duchenne », et les faux qui ne font que bouger les muscles de la bouche, appelés « sourires panaméricains ».

Un article de la BBC de 2017 suggère qu’il pourrait y avoir jusqu’à 19 sous-types de sourire, mais seulement six d’entre eux sont utilisés lorsque nous sommes vraiment heureux. D’autres, comme le sourire embarrassé, le sourire méprisant et le faux sourire sont tous utilisés avec autre chose sous la surface.

Je ne sais pas où se situe mon sourire « souriant pour une expérience » à cette échelle. Mais si je devais deviner, ce serait que l’émotion que j’essayais de ressentir n’était pas totalement authentique. Il est fort possible que les passants aient compris cela – ceux qui m’ont regardé de toute façon – et si je voulais vraiment répandre la joie, mon sourire devait venir d’un endroit réel.

Il est également possible que le stress de s’engager avec d’autres Londoniens ait probablement dépassé tout avantage psychologique que j’ai pu ressentir de toute façon.

Quoi qu’il en soit, je suis heureux d’essayer de sourire la prochaine fois que quelque chose me stresse, ou je dois me donner un coup de fouet, juste au cas où cela fonctionnerait. Mais en ce qui concerne les autres personnes et la façon dont vous interagissez avec elles, un sourire en plastique ne fait peut-être pas vraiment beaucoup de bien. Peut-être doivent-ils réellement être réels.

À propos de l'auteur

Agnes M

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *