11 façons scientifiques de vous rendre et de vous sentir plus attrayant

11 façons scientifiques de vous rendre et de vous sentir plus attrayant


La plupart des gens admettront qu’ils ne se sentent pas à 100% en tout temps. Même les personnes les plus belles et les plus prospères ont des jours de congé, mais si vous vous sentez plus mal que vous ne vous sentez bien, vous pourriez avoir besoin d’un changement de perspective.

Malgré une pensée commune, se sentir plus attrayant et désirable peut avoir peu à voir avec votre apparence extérieure.

Nous avons consulté des études scientifiques et parlé à des experts en relations et en rencontres pour trouver des changements de style de vie simples que vous pouvez apporter pour paraître plus attrayant à la fois pour vous et pour les autres.


Ces conseils peuvent vous aider à commencer à vous voir sous un jour plus positif.

Obtenez votre sueur.

Vous pourriez redouter l’exercice, mais il peut jouer un rôle important pour vous aider à vous sentir plus attrayant.

Nous ne parlons pas seulement des effets de l’exercice sur votre corps physiquement – l’exercice est un excellent moyen de prendre un certain temps pour sortir de votre agressivité, avoir du temps pour vous et libérer des endorphines, un produit chimique qui peut améliorer votre humeur. Une étude réalisée en 2015 par l’Université de Turku a révélé que les personnes qui faisaient de l’exercice ont rapporté une augmentation de leur confiance.

« L’exercice est un excellent moyen de se sentir plus attrayant », a déclaré à INSIDER April Masini, spécialiste des relations et de l’étiquette. « Non seulement vous vous offrez un cadeau de fitness, mais vous libérez des endorphines et équilibrez le travail, le jeu et les soins personnels. »

Faites des compliments.

Obtenir de l’amour des autres peut sembler être le moyen le plus simple de renforcer votre image de soi, mais en fait, vous voudrez peut-être commencer par donner de l’amour.

Parler de bons traits sur les autres vous aidera à paraître plus attrayant à leurs yeux et vous fera également réaliser les bonnes choses sur vous-même. Des chercheurs de l’Université des sciences et technologies électroniques de Chine ont suggéré dans une étude de 2016 que les hommes qui utilisaient des métaphores pour complimenter les femmes étaient plus attrayants.

« Apprendre à complimenter correctement peut juste être la clé d’une deuxième date », a déclaré la marieuse Denise Levy à INSIDER. « Faire en sorte que les autres se sentent bien dans leur peau augmente votre attractivité. Les gens font des efforts pour se préparer à un rendez-vous, alors prenez le temps de féliciter l’autre et de le dire! »

Mettez un sourire.

Ce n’est pas un secret que le sourire vous fait paraître chaleureux et accueillant pour les autres, ce qui peut vous aider à voir comment ils vous voient. Mais il s’avère que vous pouvez même obtenir les mêmes avantages en vous regardant dans un miroir et en vous souriant.

« En tant que créatures sociales, nous sommes programmés pour remarquer le langage corporel des autres et rechercher des indices de sécurité et d’accueil », a déclaré Shadeen Francis, thérapeute relationnelle, éducatrice et auteure. « Le sourire est un signal universel de chaleur, d’accessibilité et d’attractivité. »

« Mais cela fonctionne aussi pour vous-même; si vous vous souriez dans le miroir, vous recevez des signaux neuronaux très similaires à ceux d’un ami familier qui vous sourit », a-t-elle déclaré.

Des chercheurs de l’Université de Cardiff au Pays de Galles en 2009 ont étudié comment les expressions faciales peuvent affecter l’humeur d’une personne et ont trouvé des preuves suggérant que les personnes qui sourient davantage peuvent en fait se sentir plus heureuses.

Donnez-vous un discours d’encouragement.

C’est toujours agréable quand quelqu’un proche de vous remarque ou souligne une bonne qualité, mais vous n’avez pas à attendre ce coup de pouce supplémentaire.

Cela peut sembler idiot, mais se répéter des affirmations positives dans le miroir ou dire des choses que vous aimez vous-même vous aidera à valider ces traits et à les valoriser en vous-même.

« L’attention est un exercice de concentration intentionnelle », a déclaré Francis. « Tout ce à quoi vous accordez de l’attention se développera dans votre champ de conscience. Prendre le temps de remarquer activement les qualités positives de vous-même, qu’il s’agisse de caractéristiques externes ou de compétences et qualités internes, les aide à devenir plus saillants pour vous. Lorsque vous passez du temps à reconnaître ces traits, vous peut les vivre plus pleinement. « 

Une étude de 2014 de l’Université de l’Illinois publiée dans le « European Journal of Social Psychology » a suggéré que les personnes qui se parlaient avaient plus de succès et de confiance au travail. Les expériences ont montré que lorsque les gens se parlaient – de la même manière qu’ils parleraient à un ami – cela les exaspérait. L’étude a également montré que les gens injectaient plus d’énergie pour dire le mot «vous» lorsqu’ils se référaient à eux-mêmes.

Ne vous sabotez pas.

Une étude des National Institutes of Health a révélé que les personnes qui s’attardaient sur des aspects négatifs à leur sujet avaient en fait un risque plus élevé de doute de soi et pouvaient avoir un taux plus faible d’autosatisfaction.

Si vous vous trouvez en train de faire des déclarations négatives sur vous-même, vous devez faire très attention à pourquoi. Ces types de déclarations peuvent vous faire vous sentir plus mal et nuire à votre image de soi.

Le psychologue Jodi De Luca recommande aux gens d’identifier ce qui les pousse à faire ces déclarations et d’éliminer la cause s’ils le peuvent.

« En particulier, faites particulièrement attention à ce qui déclenche des déclarations d’auto-sabotage », a-t-elle déclaré à INSIDER. « Est-ce un environnement particulier? Personne? Situation? Une fois que vous avez identifié les déclencheurs du discours intérieur négatif, vous avez une meilleure chance de vous rattraper, de transformer les déclarations personnelles négatives en déclarations positives et même de les empêcher. »

Évaluez vos relations avec les autres.

Le poids d’une personne toxique dans votre vie peut vous empêcher de vous sentir mieux.

Une étude de 2015 dans « The Journal of Ethics and Education » a interrogé des personnes qui avaient une relation dans leur vie qui présentait des traits « d’aliénation, de changement, d’amitié erronée et de fausse amitié ». L’étude a révélé qu’ils ne se rendaient souvent pas compte que d’autres les traînaient vers le bas et qu’ils voyaient des personnes toxiques à travers des « lunettes roses », ce qui peut nuire à leur santé mentale.

S’il y a des gens qui vous rabaissent constamment, qui sont impolis avec vous ou qui ont simplement une mauvaise influence sur votre estime de soi, faites de votre mieux pour couper ces gens de votre vie ou passer moins de temps avec eux.

Plus important encore, donnez la priorité aux personnes qui passent leur temps à vous soutenir et à vous développer. Cela peut instantanément renforcer votre confiance, a déclaré De Luca.

Avoir un sens de l’humour.

Le rire et la plaisanterie peuvent vous rendre plus à l’aise, donc si vous essayez de rire d’une petite chose qui devrait normalement passer sous votre peau, vous pouvez vous détendre, ce qui peut vous faire vous voir sous un jour positif.

« C’est tellement important – certaines personnes traitent chaque aspect de leur vie avec autant de sérieux et cela se voit dans leur visage et dans leur personnalité », a déclaré à Alex INSIDER Alex Reddle, spécialiste des rencontres en ligne. « Il est parfaitement normal d’être imparfait – personne ne doit être parfait tout le temps. Il est important de ne pas laisser les autres vous définir et d’être simplement vous. »

Faire une blague peut aussi aider les autres à vous voir comme plus attirante.

Une étude de 2015 de l’Université du Kansas a révélé que rire ensemble peut augmenter l’attraction chez les couples. Dans l’étude, 51 paires de personnes qui ne se connaissaient pas ont parlé; plus un homme essayait d’être drôle et plus une femme riait de ses blagues, plus elle était susceptible de s’intéresser à lui de façon romantique.

De plus, plus le couple riait ensemble, plus le niveau d’attraction qu’ils rapportaient était élevé.

Ayez des relations sexuelles.

Avoir des relations sexuelles est un moyen génial, amusant et assez facile de renforcer votre image de soi.

Les personnes qui ont eu des relations sexuelles occasionnelles avec un partenaire de soutien ont montré une augmentation de la confiance et de l’image de soi, selon une étude de 2014 du « Journal of Social Psychological and Personality Science ».

De plus, selon les recherches menées par l’Université d’État de San Francisco, les phéromones que vous libérez pendant et après les rapports sexuels peuvent automatiquement attirer les gens vers vous, ce qui vous rend également plus attrayant pour eux.

Fais semblant jusqu’à ce que tu y arrives.

La façon la plus simple de vous sentir en confiance? Agissez comme vous l’êtes déjà.

Lorsque vous vous mettez au défi de vous sentir bien dans votre peau, cela se verra et les autres en prendront note.

« La façon dont vous entrez dans une pièce ou partagez un regard est un indicateur de votre confiance à travailler pour vous ou contre vous », a déclaré Levy. « Il s’agit de votre sourire, de votre langage corporel et même de votre contact visuel. Lorsque vous vous sentez bizarre ou maladroit, les gens peuvent comprendre ce malaise qui équivaut à savoir si vous êtes perçu ou non comme attrayant. »

Besoin d’inspiration? Une étude de 2013 publiée dans le « Journal of Experimental Social Psychology » a révélé que le simple rappel d’un moment où vous étiez confiant peut augmenter les niveaux de confiance en soi.

Basculez du rouge.

Avoir une garde-robe qui vous fait vous sentir en confiance est une étape énorme dans la façon dont vous vous voyez, mais se sentir mieux dans votre apparence peut être aussi simple que de porter une couleur différente.

Une étude de l’Université de Rochester suggère que le port du rouge peut automatiquement rendre les femmes plus attrayantes pour les hommes. Dans l’étude, ils étaient plus susceptibles de demander à une femme portant une chemise rouge qu’à une verte.

Jen Thoden, fondatrice du site de style personnel Your Color Style, a déclaré à INSIDER que le rouge « représente la passion, le pouvoir et la sensualité ». Elle recommande de basculer en rouge pour être prise plus au sérieux et obtenir une ruée vers l’autonomisation.

Tenez-vous droit et grand.

Avoir une bonne posture peut vous faire paraître bien, mais cela peut aussi vous faire vous sentir bien.

Une étude de l’Association of Psychological Science a révélé que s’asseoir droit peut vous faire sentir plus confiant et puissant. Ils ont constaté que les personnes qui prennent des «poses de pouvoir» ont signalé des élévations de la testostérone, une diminution du cortisol (un produit chimique trouvé lorsque vous ressentez de la peur) et une augmentation des sentiments de puissance.

Donc, si vous recherchez une amélioration de l’humeur et que vous vous voyez sous un jour plus positif, cela pourrait valoir la peine de garder le menton relevé physiquement et mentalement.

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Agnes M

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