Détendez-vous avec le thé, crachez et passez à l’électrique – le guide définitif pour des dents qui battent le monde | Éducation


Britain a depuis longtemps une réputation mondiale pour ses mauvaises dents, et les scientifiques disent maintenant que nous avons peut-être le pire de l’histoire du pays. Après avoir examiné les dents des crânes du XVIIe siècle, des chercheurs de l’Université Queen Mary de Londres ont trouvé moins de dents manquantes et moins de caries qu’aujourd’hui, blâmant la consommation généralisée de sucre et le manque d’hygiène de base pour l’état désolant de nos dents. Voici donc un guide ultime pour des soins dentaires optimaux.

Comment devez-vous nettoyer vos dents?

La règle constante du brossage est de s’en tenir à la règle des deux minutes en utilisant un bon dentifrice au fluorure. «Le niveau optimal de fluorure pour toute personne âgée de trois ans et plus se situe entre 1 350 ppm et 1 500 ppm, donc peu importe la marque que vous utilisez tant qu’il a ce niveau de fluorure», explique Karen Coates, une conseiller dentaire à la Oral Health Foundation. «Il n’est pas nécessaire de mouiller la brosse. Avec une quantité de dentifrice de la taille d’un pois – vous n’avez pas besoin de remplir toute la brosse – utilisez de petits mouvements circulaires se concentrant sur chaque zone des dents. « 

Coates ajoute: «Il y a une frontière fine entre un brossage efficace et un brossage excessif. Il est prouvé que les brosses électriques donnent un meilleur nettoyage qu’un manuel, et ont également l’avantage d’une minuterie (vous êtes donc plus susceptible de brosser pendant deux minutes) et d’un capteur de pression (vous ne pouvez donc pas appuyer trop fort). Un brossage excessif peut endommager les dents et les gencives et provoquer une récession. »

Cracher ou rincer?

Le consensus est: crachez, ne rincez pas. «Une fois que vous vous êtes brossé les dents, crachez simplement l’excédent, mais ne vous rincez pas la bouche, car vous rincez simplement tout le fluor que vous venez de mettre», explique Coates. « Les morceaux résiduels de fluorure resteront sur les dents pendant environ 30 minutes après le brossage. »

Que devez-vous utiliser?

Damien Walmsley, un conseiller scientifique de la British Dental Association, recommande d’utiliser une brosse à dents de taille moyenne pouvant atteindre les endroits difficiles d’accès à l’arrière de la bouche. Coates ajoute que le brossage peut nettoyer les côtés, l’intérieur et la surface mordante, mais une brosse à dents seule ne nettoiera pas toutes les surfaces des dents, il est donc préférable d’utiliser des brosses interdentaires ou du fil dentaire pour nettoyer entre vos dents une fois par jour.

Et le rince-bouche?

«Le rince-bouche ne remplace pas le brossage des dents avec un dentifrice au fluorure», explique Walmsley. « Cela n’a qu’un petit effet en termes de rafraîchissement de l’haleine et de bon goût. » Coates ajoute que le rinçage avec un rince-bouche juste après le brossage des dents est contre-productif car il élimine le fluorure. « Si vous allez utiliser un rince-bouche, faites-le à un autre moment pour vous brosser les dents, car l’un contrebalancera l’autre », dit-elle. «Rincez-vous après le déjeuner, peut-être, car cela neutralisera l’acide produit lorsque vous mangez ou buvez quoi que ce soit. Le rince-bouche n’est pas nécessaire à moins qu’il ne soit prescrit par votre dentiste, mais la plupart des gens l’utilisent pour des raisons esthétiques. « 

Quand devez-vous nettoyer vos dents?

Les dents sont les plus vulnérables juste après un repas ou une boisson. «Lorsque nous mangeons ou buvons, les sucres abaissent le pH dans la bouche, ce qui les rend acides. C’est ce qui cause la carie dentaire », explique Coates. «Si vous vous brossez les dents trop tôt [after eating], vous pourriez desserrer des quantités microscopiques d’émail desserré de l’attaque acide. Il faut environ une heure pour que cela se neutralise. » Donc, vous ne devriez pas vous brosser les dents pendant au moins une heure après avoir mangé ou bu quoi que ce soit. «Il est recommandé de se brosser les dents la dernière fois la nuit et au moins une autre fois dans la journée», explique Coates. «La plupart des gens le feront le matin, même si cela devrait prendre au moins 30 minutes avant de manger ou de boire ou environ une heure après.»

Devriez-vous obtenir des accolades?

« Les critères du NHS pour l’orthodontie sont serrés, donc seuls les pires cas ont tendance à être corrigés – il s’agit de fonctionner plutôt que d’apparence », explique Coates. «Cela signifie que vous pouvez atteindre l’âge adulte et ne pas être satisfait de la position des dents. L’option est alors de devenir privé, si vous pouvez vous le permettre. Vous pouvez également vous rendre privé pour obtenir des bretelles pour votre enfant s’il ne répond pas aux critères. « 

Comment contrer les taches?

Les aliments très colorés qui contiennent des tanins tels que le thé, le café, le vin rouge et certains currys (sans parler du tabagisme) peuvent tacher les dents. « Si vous allez avoir quelque chose de sucré ou d’acide, il vaut mieux l’avoir dans le cadre des repas, car ce n’est pas la quantité que vous avez; c’est la fréquence », explique Coates. «Si vous grignotez ou sirotez quelque chose de sucré, par exemple, tout au long de la journée, vos dents seront potentiellement soumises à une attaque acide toute la journée. Donc, si vous avez besoin de manger ou de boire entre les repas, vous feriez mieux de boire de l’eau ou du lait et de grignoter des noix, des graines, des gâteaux de riz, des gressins, du fromage, des légumes, etc., qui sont un pH beaucoup plus sûr pour les dents.  » En plus des visites régulières chez le dentiste, un dentifrice blanchissant peut aider à réduire la coloration.

Devriez-vous blanchir vos dents?

Coates explique qu’à la maison, vous ne pourrez pas faire grand chose d’autre que d’éliminer les taches en utilisant un dentifrice blanchissant, par exemple. « La limite légale pour le peroxyde d’hydrogène dans un produit est de 0,1%, ce qui n’est pas assez élevé pour faire une différence dans la teinte de vos dents. Un traitement professionnel avec un dentiste est la seule voie légale et fiable pour un blanchiment sûr et durable des dents. » Walmsley prévient également que les traitements de blanchiment «à la mode» peuvent parfois être abrasifs et endommager les dents.

À quelle fréquence devriez-vous voir votre dentiste?

On nous dit souvent d’aller chez le dentiste deux fois par an, mais est-ce vraiment nécessaire pour tout le monde? «Ce n’est qu’en allant voir votre dentiste que vous pouvez déterminer la fréquence à laquelle vous devez les voir», explique Walmsley. «En fonction de l’état de vos dents, ils décideront si vous avez besoin de les voir régulièrement ou si vous avez un plan plus personnalisé.»

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Agnes M

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