La seule chose que vous pouvez faire pour être plus gênant pour vous en ce moment

La seule chose que vous pouvez faire pour être plus gênant pour vous en ce moment


The One Thing You

Peut être un enfant

à vous-même en ce moment Selon Kristin Neff, Ph.D., le

3 facettes de la compassion personnelle sont

gentillesse, reconnaissance et acceptation. L’auto-compassion consiste à montrer

la même gentillesse que vous feriez facilement

montrez-vous à quelqu’un d’autre. Du début à la fin, ce

pratique de l’auto-compassion

devrait prendre environ 4 minutes: d’abord, pensez à quelque chose

qui se passe dans votre vie

vous cause du stress. Une fois que vous pouvez ressentir le stress et

inconfort, dites-vous « ça fait mal ». Ensuite, reconnaissez cet élément

de l’expérience humaine en disant

quelque chose comme: « Nous luttons tous. » Pensez à une phrase qui pourrait

être réconfortant; demande toi,

« Qu’est-ce que j’ai besoin d’entendre maintenant? » Vous pouvez vous dire:

-Je serai patient avec moi-même.

-Je me pardonne.

-J’apprendrai à m’accepter.

À propos de l'auteur

Agnes M

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